E-learning Rust in je hoofd

RIJH Cover

Gedachten zijn extreem krachtig. In feite is je denken zo sterk dat je hiermee jouw opkomende gevoelens en emoties kunt onderdrukken. Denken gebeurt automatisch en stuurt daarmee je gedrag (wat voor ruim 95% onbewust is).

We piekeren allemaal wel eens. Over een meningsverschil, een gemaakte fout, je relatie, financiële of andere problemen. Het begint met een zeurende gedachte, waar je vervolgens zelf weer van alles bij of over denkt en die zichzelf maar blijft herhalen. Dit is zowel mentaal als lichamelijk heel vermoeiend en het lost niks op.

Toch is stoppen met piekeren vaak lastig. Dat komt doordat mensen vaak het idee hebben dat dat gepieker ergens goed voor is. Dat het ze helpt een oplossing te vinden of grip te krijgen op de situatie. Voor je het in de gaten hebt, wordt je leven bepaald door malende negatieve gedachten. De soort gedachten die je hebt, bepalen dus jouw gedrag en daarmee de kwaliteit van je leven.

Voor wie

Ben jij meester over je eigen gedachten? Of laat jij jouw gevoelens en gedrag beïnvloeden door jouw alles overheersende gedachtenspinsels? Deze e-learing is voor iedereen die weer controle wil krijgen over zijn of haar piekergedachten. Besef dat piekeren het probleem is en niet de oplossing.

Wat leer je

In de e-learning Rust in je hoofd leer je controle te krijgen over jouw piekergedachten. Ontdek de stilte in je hoofd, zelfs tijdens de meest stressvolle situaties in je leven.

De e-learning Rust in je hoofd bevat 4 modules:

Module 1. Focus

  • Wat is de invloed van jouw (negatieve en positieve) gedachten?
  • Wat doet angst met jouw fysieke en psychische gezondheid?
  • Hoe ga je om met gemiddeld 50 gedachten per minuut en doorbreek je angstgedachten?
  • Je leert op een eenvoudige manier om focus te houden, op de juiste tijd keuzes te maken en je aandacht te verleggen voor een gelukkiger leven.

Module 2. Positieve gedachten

•    Wat gebeurt er als je iets aandacht geeft?
•    Wat zijn de voordelen van piekeren en hoe pak je piekeren bewust aan?
•    Je maakt kennis met positieve affirmaties, leert deze te integreren en ontdekt de meest effectieve innerlijke rust affirmaties.
•    Je ontwikkelt jouw persoonlijke mantra voor houvast én je ‘krachtkwartier’. Hierdoor groei je automatisch naar meer zelfvertrouwen.
•    Tot slot krijg je de beste tips voor het ‘opruimen’ in je hoofd.

Module 3. Visualiseren

•    Je leert jouw gedachten in beeld te brengen door het maken van een persoonlijke breinbioscoop.
•    Je ontdekt wat het geheim is: ‘Eerst geloven dan zien? Of eerst zien en dan geloven?’
•    Je leert hoe je zekerheid kunt inbeelden. Wist je dat de woorden niet en geen door het onderbewuste niet worden herkend. Maar wat dan?
•    Je leert goede afspraken te maken met jouw innerlijke criticus en jezelf in een helder toekomstperspectief te plaatsen. Dit is de stap van dromen naar doen.

Module 4. Ontspannen

•    Wat is het belang van de juiste ademhaling en hoe ziet deze eruit?
•    De inzet van mindfulness voor mentale ontspanning en de werking van je spieren.
•    Leer alles over de do’s & don’ts van kalmeringstabletten.
•    Hoe kun je jouw angst omarmen en je vrij voelen?
•    Hoe werken Spiegelneuronen?
•    Wat is de kracht van een glimlach en van de ‘waarderingswekker’?
•    Tot slot ontdek je of je mentaal startklaar bent, onderzoek je jouw innerlijke dialoog en leer je hoe je denkfouten kunt voorkomen.

€ 99,00